The Stott Pilates metoda ima vaje, namenjene za obnovo naravne krivulje hrbtenice in uravnotežiti mišice okoli sklepov. Stott Pilates Metoda daje večji poudarek na stabilizaciji lopatice kot druge metode storiti. Metoda se osredotoča na naslednjih pet temeljnih načel.

• Dihanje
• Medeničnega namestitev
• Prsni koš namestitev
• Lopatice gibanje
• Glave in vratne hrbtenice namestitev